Regolazione emotiva
Sii la calma che vuoi vedere in tuo figlio/a
“Sebbene alla maggior parte di noi sia stato insegnato che l’emozione offusca la ragione, confonde il pensiero e porta a decisioni impulsive e illogiche, le neuroscienze hanno dimostrato che è vero il contrario: l’emozione è ciò che determina ogni nostra decisione, e questa è una cosa buona.”
— L. Cron
Regolazione Emotiva e Co-regolazione: Il Cuore delle Relazioni Sane
Se la regolazione emotiva è la capacità di gestire e modulare le proprie emozioni, la co-regolazione emotiva è il processo attraverso il quale due o più individui influenzano e supportano reciprocamente la gestione delle proprie emozioni.
Entrambe queste competenze sono fondamentali per il benessere psicologico di tutto il nucleo familiare, poiché favoriscono relazioni sane, una comunicazione efficace e lo sviluppo della resilienza emotiva nei bambini.
REGOLAZIONE EMOTIVA
Non possiamo regolare emozioni che ci neghiamo di provare. Accettare i propri vissuti è il primo passo verso una sana regolazione emotiva.
Riconoscere e parlare dei sentimenti è essenziale per convivere con essi, evitando che abbiano un impatto troppo forte sulla nostra quotidianità. Negare stati d'animo come la rabbia o la frustrazione porta solo a senso di colpa e isolamento.
Prendersi cura dei propri bisogni e accettare la complessità del ruolo genitoriale ci rende più sereni, trasformandoci in un esempio migliore per i nostri figli.
Regolazione Emotiva
📂 STRUMENTI OPERATIVI: I MATERIALI NELLE STANZE
Benvenutə nell'ambiente dedicato all'equilibrio interiore della famiglia. Esplora le risorse pratiche ed olistiche pensate per accogliere le emozioni, favorire la co-regolazione e sostenere la quiete quotidiana.
📚 STANZA DELLA LETTURA
“Impara a surfare le onde delle tue emozioni: ogni impulso è un segnale che, se ascoltato, ti guida verso un equilibrio interiore che trasforma ogni tempesta in un'opportunità di crescita” – a cura di Clio Franconi.
I bambini imparano a regolare le loro emozioni attraverso la co-regolazione emotiva con le figure di riferimento. L’adulto accompagna il bambino aiutandolo a ristabilire l’equilibrio. – a cura di dott.ssa Marta Micozzi.
Un quaderno di lavoro interattivo progettato per trasformare l'ascolto in azione concreta. Attraverso esercizi strutturati potrai arricchire il tuo vocabolario emotivo con un diario giornaliero, mappare come le emozioni si manifestano nel tuo corpo, imparare a trasformare i giudizi in accettazione, creare il tuo "kit di pronto soccorso emotivo" personalizzato e sviluppare strategie per condividere queste pratiche con i tuoi figli. – a cura di Marta Cid.
🎥 STANZA DEI VIDEO
Un percorso focalizzato sull'importanza del riposo notturno come pilastro fondamentale per l'equilibrio e la gestione degli impulsi. A cura di: Barbara Chendi.
Strategie pedagogiche e strumenti pratici per accogliere e modulare gli stati d'animo all'interno del nucleo domestico. A cura di: Dott.ssa Miriam Capelli.
🧘 STANZA DEL MOVIMENTO
Le nostre emozioni originano come risposte intense ai cambiamenti del nostro ambiente interno ed esterno. Sono azioni, variazioni energetiche di breve durata che muovono, o congelano, i nostri fluidi, e si manifestano attraverso il corpo: le nostre espressioni del viso, il colorito della pelle, la sudorazione, il tono della voce, il ritmo del cuore, la gestualità e la postura. A cura di: Marcella Fanzaga.
🌸 STANZA ORIENTALE
Strategie pratiche di visualizzazione meditativa per la difesa del proprio io, unite alla filosofia della non-aggressione e del controllo della collera. “Sii come la prua di un battello che taglia l’acqua, ma lascia dietro di sé l’acqua del tutto intatta”. – a cura di Maestro Chan.
🎧 STANZA DELL’ASCOLTO
3 meditazioni guidate semplici e brevi appositamente studiate per genitori che hanno poco tempo e vogliono lavorare attivamente sulla regolazione di queste emozioni primarie.
Ogni esperienza può essere esaminata in modo attento, imparando a riconoscere il suo tono emotivo specifico e a descrivere se si presenta come piacevole, spiacevole o neutra.
L'equanimità, o serenità interiore, rappresenta la capacità profonda di mantenersi stabili, centrati e saldamente radicati nella propria esperienza vissuta.
Le emozioni sono eventi complessi che possono essere compresi in modo più immediato e lineare come una combinazione di precise sensazioni fisiche e schemi di pensiero.
🎵 STANZA DELLA MUSICA
La regolazione emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere, gestire e modulare le nostre emozioni. La musica, come sperimentalmente sappiamo, ha il potere di alterare la nostra coscienza e probabilmente ognuno di noi le assegna anche la capacità di modulare i nostri stati d'animo. - a cura di Arnolfo Borsacchi – Presidente Audiation Institute.
🎨 ATELIER
Come creare uno spazio personale intimo e raccolto insieme a strumenti che accompagnano il bambino ad essere emotivamente intelligente e competente, coltivando e praticando i pilastri dell’intelligenza emotiva divulgati da D. Goleman (psicologo autore del libro “Intelligenza emotiva: cos’è e perché può renderci felici“).
🌿 STANZA OLISTICA
Gli oli essenziali aiutano a modificare le emozioni in modo molto veloce. Le frasi positive possono non funzionare se dietro non si riesce a far fluire correttamente l'emozione bloccante.
🍳 CUCINA
Una proposta di ricette 100% vegetali che, attraverso l'utilizzo di ingredienti funzionali specifici, possono supportare e sostenere biologicamente la regolazione emotiva.
🏠 CASETTA DEI BAMBINI
Alla scoperta di quanto possa essere meraviglioso condividere preziose esperienze di ascolto musicale con i bambini fin da piccolissimi. – a cura di Arnolfo Borsacchi – Presidente Audiation Institute.
Impariamo a regolare ciascuna emozione primaria attraverso l'ascolto della musica e coinvolgenti attività creative su misura.
EFT (Emotional Freedom Techniques) è un metodo di auto-aiuto e di guida sviluppato nel 1995 dall’ingegnere californiano Gary Craig sulle basi della tecnica chiamata TFT (Thought Field Therapy) dello psicoterapeuta Roger Callahan.
Un sussidio pratico stampabile per aiutare i bambini a dare un nome ai sentimenti e sviluppare l'alfabetizzazione emotiva.
Ispirato al celebre libro "I colori delle emozioni" di Anna Llenas e ai laboratori o progetti realizzati nelle scuole dell’infanzia e nelle prime classi della scuola primaria. A cura di: Maresa Pronti.
🏆 STANZA CHALLENGE
Una sfida di 21 giorni strutturata a piccoli passi quotidiani per allenare la calma e l'intesa tra genitori e figli.
Un percorso di scrittura riflessiva di 21 giorni per esplorare le risposte emotive e ritrovare la stabilità interiore.
🤝 MEETING ROOM
Dallo Sviluppo Emotivo dei Bambini alla Gestione Condivisa delle Emozioni: uno spazio live di supporto pedagogico interattivo. A cura di Erica Sardo - pedagogista.
🛋️ SALOTTO
Una accurata selezione di consigli di film e cartoni animati per tutta la famiglia dedicati esplicitamente alla tematica della regolazione emotiva.
LE GUIDE DEL MESE
Arnolfo Borsacchi
educatore musicale, musicista, presidente Audiation Institute
Clio Franconi
coach, facilitatrice in Disciplina Positiva
Erica Sardo
pedagogista, docente e tutor universitario
Marcella Fanzaga
psicomotricista,
Teacher Body-Mind Centering, danzaterapeuta
Marta Cid
Facilitatore genitoriale, crescere in armonia
Maresa Pronti
coreosafa, danzaterapista, formatrice
Maria Noemi Regalia
educatrice, atelierista, facilitatrice PSYCH-K, Shaolin master
Ti piacciono i materiali e gli approfondimenti di questo focus? All'interno de La Casa dei Genitori trovi percorsi completi, guide esclusive e una community olistica pronta ad accompagnarti ogni giorno.