Abbi cura di te
Puoi dare veramente solo ciò che seI
Self-Care: La Cura di Sé come Pilastro Educativo
La cura di sé è essenziale per un'educazione a lungo termine, ma spesso il genitore finisce per trascurarsi: prima c’è sempre il bambino o la bambina, l’altro partner, la casa…
Per educare tuo figlio o tua figlia è fondamentale prenderti cura prima di te. Anche perché i figli apprendono più dal nostro esempio che dalle nostre parole: essere gentili e responsabili innanzitutto verso se stessi resta sempre l’insegnamento migliore.
SeLF CARE
A volte – anzi, forse molto spesso – come genitori ci ritroviamo a mettere in secondo piano i nostri bisogni, presi dai tantissimi impegni quotidiani e dalla volontà di creare armonia nelle nostre vite e in quelle dei nostri familiari.
È importante diventare consapevoli di questa abitudine e iniziare a trovare modi gentili ma efficaci per prenderci cura di noi stessi, senza sentirci in colpa.
In questo modo, attraverso la cura di noi, insegneremo ai nostri figli l’importanza di ascoltare e rispettare i propri bisogni.
Self-Care e Benessere
📂 STRUMENTI OPERATIVI: I MATERIALI NELLE STANZE
Esplora le risorse attive dedicate a ritrovare il tuo equilibrio quotidiano. Strumenti ed esperienze pratiche concepiti per supportare il tuo benessere psicofisico e aiutarti a vivere la genitorialità con totale serenità e presenza.
📚 STANZA DELLA LETTURA
Essere mamma è un'esperienza straordinaria, ma spesso porta a mettere i bisogni degli altri prima dei propri. Prendersi cura di sé stesse non è un lusso, è una necessità. Troverai strategie semplici e pratiche per corpo, mente e tempo, senza stress o sensi di colpa. A cura di: Marta Cid.
Un percorso pratico pensato per le mamme che desiderano ritrovare equilibrio, energia e serenità tutti i giorni, imparando ad accogliersi e a proteggere i propri spazi personali. A cura di Clio Franconi.
Il rapporto con la genitorialità, e quindi con una figlia o un figlio, nasce dal rapporto con noi stessi, con ciò che proviamo, ciò che percepiamo di essere, a volte con ciò che ci hanno fatto credere, spesso con ciò che ci fa paura! A cura di Silvia Pepillo.
Dormire bene è importante come mangiare bene, bere adeguatamente, respirare bene e fare movimento. In questo testo trovi cause, benefici e tanti consigli pratici per migliorare il tuo riposo notturno.
🎥 STANZA DEI VIDEO
Spesso nelle consulenze incontro famiglie di bambini più o meno piccoli che faticano a riposare bene. Esistono alcuni fattori ambientali non biologici a cui fare attenzione per migliorare il riposo di tutti. A cura di Barbara Chendi.
Riflessioni e passaggi dedicati all'importanza del self-care genitoriale per sostenere l'educazione dei figli con una mente riposata e serena. A cura di Clio Franconi.
🧘 STANZA DEL MOVIMENTO
Un incontro incentrato su alcuni momenti e gesti di cura che diamo come genitori a bambini e ragazzi, sviluppando la consapevolezza di poter ricevere mentre si dona. A cura di: Maresa Pronti.
Anche tu hai attraversato periodi in cui farsi una doccia in tranquillità sembrava una impresa titanica? Quante volte hai sacrificato il tuo bisogno di attenzione perché i figli richiedevano la tua presenza? A cura di: Marcella Fanzaga.
🌸 STANZA ORIENTALE
Una pratica antica che aiuta a rallentare significativamente l’orologio biologico umano e a ristabilire l'equilibrio tra corpo e mente, essenziale per intraprendere il cammino verso la realizzazione del sé. A cura del: Maestro Chan.
Esercizi mirati per annullare lo stress e la stanchezza accumulata nella giornata, rigenerando l'energia vitale serale e liberandosi dalle tensioni. A cura del Maestro Chan.
🎧 STANZA DELL’ASCOLTO
Una meditazione guidata espressamente dedicata ai genitori, focalizzata sul proprio valore e sulla cura interiore. Puoi dedicare circa 10-15 minuti a questa pratica.
Il potere delle parole è straordinario: frasi positive prima di dormire possono migliorare il tuo benessere. Questo esercizio ti accompagna con frasi potenzianti per addormentarti in modo positivo.
Una pratica mindfulness semplice e potente studiata per imparare a prenderti cura di te stessa con totale gentilezza e amorevolezza.
La “scansione del corpo” aiuta a comprendere meglio le sensazioni fisiche e a mantenere la mente focalizzata sull'esperienza del momento presente, migliorando la concentrazione quotidiana.
🌿 STANZA OLISTICA
Un focus olistico e integrato sul legame profondo tra l'equilibrio biologico generale e la salute dentale dei genitori. A cura della: Dott.ssa Marta Bacchini.
Un percorso aromatico e floreale concepito per sviluppare una maggiore autoconsapevolezza emotiva e ridurre lo stress attraverso i Fiori di Bach. A cura della: dott.ssa Ilaria Gramegna.
🎨 ATELIER
Secondo Maria Montessori, la cura di sé nel bambino inizia generalmente intorno ai 3 anni quando egli manifesta l’interesse a vestirsi in modo autonomo e a scegliere i suoi indumenti. Invece di vestire e cambiare passivamente il bambino, questa risorsa offre indicazioni per incentivarlo a fare da sé.
🏛️ BIBLIOTECA
Una accurata selezione di testi e letture consigliate per approfondire la cura di sé, commentati e illustrati dalla nostra libraia di fiducia Daniela Banu di Mamma Mangialibri.
🏡 GIARDINO
Le piante sono in questo pianeta da molto più di noi. Con il passare del tempo ce ne siamo allontanati non comprendendo i loro veri benefici. In questa masterclass ti mostro in che modo le piante migliorano il nostro benessere e si prendono cura di noi. A cura di: Nora Galliani.
🍳 CUCINA
Una raffinata proposta culinaria per le feste con un menù 100% vegetale, ideato per conciliare il benessere nutrizionale e la gioia della convivialità familiare.
🎵 STANZA DELLA MUSICA
La selezione sonora che vi propongo vuole essere un vero e proprio invito musicale sul tema del self-care. Come possiamo prenderci cura di noi attraverso la musica? A cura di Arnolfo Borsacchi – Presidente Audiation Institute.
🏠 CASETTA DEI BAMBINI
Alla scoperta di quanto possa essere meraviglioso condividere splendide esperienze di ascolto musicale con i bambini fin da piccolissimi. – a cura di Arnolfo Borsacchi – Presidente Audiation Institute.
Una breve meditazione mindfulness che aiuta il bambino o la bambina a rilassarsi, mentre lo incoraggia a riflettere su come può prendersi cura di sé in modo pratico.
Una sequenza Yoga per grandi e piccini studiata per giocare con la polvere magica del benessere e connettersi attraverso il corpo. A cura di: Catia Forcella.
Una mini sfida di 5 giorni per bambini della scuola primaria con attività di scrittura, disegno e riflessione per imparare a coltivare l’autostima.
🏆 STANZA CHALLENGE
Un percorso a tappe di 21 giorni con piccoli compiti quotidiani per imparare a ritagliarsi spazi di benessere senza sensi di colpa.
Un cammino di scrittura riflessiva di 21 giorni studiato per ascoltare i propri bisogni interiori e ritrovare la centratura.
🤝 MEETING ROOM
Un importante spazio live di confronto e supporto pedagogico interattivo per imparare a proteggere il proprio benessere personale. A cura di Erica Sardo – pedagogista.
🛋️ SALOTTO
Una accurata selezione di consigli di film e cartoni animati per tutta la famiglia dedicati esplicitamente alla tematica della cura di sé e del benessere interiore.
LE GUIDE DEL MESE
Arnolfo Borsacchi
educatore musicale, musicista, presidente Audiation Institute
Barbara Chendi
pedagogista, atelierista, consulente del sonno
Clio Franconi
coach, facilitatrice in Disciplina Positiva
Daniela Banu
Libraia e insegnante di inglese
Erica Sardo
pedagogista, docente e tutor universitario
Silvia Pepillo
Counselor relazionale
Ilaria Gramegna
farmacista, naturopata, operatrice ChakrAroma
Marcella Fanzaga
psicomotricista, Teacher Body-Mind Centering, danzaterapeuta
Marta Cid
Facilitatore genitoriale, crescere in armonia
Catia Forcella
Maestra di yoga
Maresa Pronti
coreosafa, danzaterapista, formatrice
Maria Noemi Regalia
educatrice, atelierista, facilitatrice PSYCH-K®, scrittrice, Shaolin master
Nora Galliani
giardiniera empatica, consulente del verde Biophilic Design
Shi Heng Chan
Maestro Shaolin 35ˆ generazione, Direttore Shaolin Temple Italy
Ti piacciono i materiali e gli approfondimenti di questo focus? All'interno de La Casa dei Genitori trovi percorsi completi, guide esclusive e una community olistica pronta ad accompagnarti ogni giorno.