Meditazione Chan
La meditazione dei monaci Shaolin: presenza, calma e ascolto di sé
Chan è la parola cinese da cui deriva il giapponese Zen. La tradizione racconta che fu Bodhidharma, il monaco indiano primo patriarca del Buddhismo Chan, a portarla al Tempio Shaolin, dove i monaci la tramandano da oltre millecinquecento anni insieme alle arti marziali.
Meditare, nella tradizione Chan, non significa fuggire dalla vita, ma abitarla con più presenza: sedersi, respirare, osservare la mente, e portare questa calma nei gesti di ogni giorno, anche nella vita con i figli.
Pochi minuti al giorno
Bastano pochi minuti al giorno, meglio sempre alla stessa ora, in un luogo tranquillo. La costanza conta più della durata: con la pratica si allenano memoria, volontà e attenzione, e si impara a lasciare andare paure, stress e indecisione.
- LA POSTURASeduti, con la schiena dritta e il corpo rilassato: su un cuscino, su una sedia o, in gravidanza, nella posizione più comoda per te.
- IL RESPIRONaturale, lento e profondo: è l'àncora che riporta al momento presente.
- L'ATTENZIONEQuando la mente si distrae, e succederà, la si riporta con gentilezza al respiro, senza giudizio.
- LA VITA QUOTIDIANAPortare la stessa presenza nei gesti di ogni giorno: il pasto, il bagnetto, il gioco, il momento della nanna.
Un canale con la vita che cresce
In gravidanza la meditazione diventa un canale di comunicazione privilegiato con il bambino: nel percorso Meditazione Chan di Gravidanza Energetica, ogni mese, dal primo al nono, trovi meditazioni immaginative, sulle trasformazioni del corpo e con frasi potenzianti, insieme alla Meditazione Chan tradizionale.
Shifu Shi Heng Chan
Discepolo diretto di 35ª generazione del Venerabile monaco Shaolin Shì Yán Dá, campione mondiale di Shaolin nel 2000 e nel 2022. È direttore tecnico dello Shaolin Temple Italy – Tempio Shaolin del Lago, ad Annone Brianza, responsabile tecnico nazionale Shaolin per il C.S.E.N. e maestro di Kung Fu 6° Dan.
Ha vissuto in India per oltre dieci anni, è maestro di Yoga e autore di “Shaolin: mistero e magia dei monaci guerrieri” e di “Il Tong-Zi-Gong: lo Yoga buddhista dei monaci Shaolin”. Con Maria Noemi, Shifu Shi Heng Ding, ha creato Gravidanza Energetica.
Per la mamma, per il papà, per tutti
Queste pratiche accompagnano ogni fase della vita familiare: la dolce attesa, i primi mesi con il bambino, la stanchezza e le corse di ogni giorno.
Queste pratiche accompagnano il ben-essere: non sostituiscono il parere del medico.