Shaolin Qi Gong e Taijiquan
Movimenti lenti e respiro consapevole della tradizione Shaolin
Il Tempio Shaolin, in Cina, è da oltre millecinquecento anni la culla del Kung Fu e del Buddhismo Chan, ed è Patrimonio Culturale UNESCO. Accanto alle arti marziali, i monaci hanno tramandato pratiche di salute che uniscono movimento, respiro e attenzione: il Qi Gong e il Taijiquan.
Le ho incontrate da danzatrice, quando già praticavo Yoga, Taijiquan e Qi Gong, e nella tradizione Shaolin il mio senso del movimento ha trovato casa. Le ho praticate per tutta la gravidanza di Kristel Sundari, anche con i piedi immersi in un ruscello, per una carica supplementare di energia e vitalità.
“Lavorare con il Qi”
La regolazione del respiro, in cinese Qi Gong, letteralmente “lavorare con il Qi”, l'energia vitale, è uno dei metodi più efficaci per rigenerare l'organismo: calma e rafforza il sistema nervoso, che coordina tutti gli altri apparati, favorisce la circolazione e aiuta il corpo ad adattarsi ai cambiamenti delle stagioni e della vita.
È un modo per coltivare e “tesorizzare” la propria energia vitale: movimenti lenti, ripetuti, accompagnati dal respiro e dall'attenzione, che si possono praticare a ogni età e in pochi minuti al giorno.
- BA DUAN JINGli “otto pezzi di broccato”, una sequenza classica di esercizi per tutto il corpo. In gravidanza la pratichiamo in sette esercizi, senza quello che comprime la pancia.
- AUTOMASSAGGIO DEI MERIDIANIPicchiettare e massaggiare i percorsi dell'energia, per risvegliare il corpo e scioglierne le tensioni.
- PICCOLA CIRCOLAZIONE CELESTEUna meditazione in cui il respiro accompagna l'energia lungo il corpo, per raccoglierla e conservarla.
- QI GONG DEL SONNOPosizioni di riposo per recuperare energia anche dalle ore di sonno più brevi, preziose nei primi mesi con un neonato.
La morbidezza che vince la durezza
Il Taijiquan è un'arte di movimenti fluidi, lenti e continui: potenza sotto controllo, la morbidezza di un bambino e la serenità di un saggio. Allena radicamento ed equilibrio, flessibilità, respiro e concentrazione.
Nella dolce attesa aiuta a mantenere la flessibilità del corpo, l'armonia interiore e la resistenza fisica; per il papà è la pratica che lo rende centrato e stabile accanto alla sua compagna. È un movimento che, come un'onda, culla anche il bambino che cresce nel grembo.
Shifu Shi Heng Chan
Discepolo diretto di 35ª generazione del Venerabile monaco Shaolin Shì Yán Dá, campione mondiale di Shaolin nel 2000 e nel 2022. È direttore tecnico dello Shaolin Temple Italy – Tempio Shaolin del Lago, ad Annone Brianza, responsabile tecnico nazionale Shaolin per il C.S.E.N. e maestro di Kung Fu 6° Dan.
Ha vissuto in India per oltre dieci anni, è maestro di Yoga e autore di “Shaolin: mistero e magia dei monaci guerrieri” e di “Il Tong-Zi-Gong: lo Yoga buddhista dei monaci Shaolin”. Con Maria Noemi, Shifu Shi Heng Ding, ha creato Gravidanza Energetica.
Per la mamma, per il papà, per tutti
Queste pratiche accompagnano ogni fase della vita familiare: la dolce attesa, i primi mesi con il bambino, la stanchezza e le corse di ogni giorno.
In gravidanza, pratica solo se tutto procede senza complicazioni e con il parere favorevole della tua ostetrica o del tuo ginecologo. Queste pratiche accompagnano il ben-essere: non sostituiscono il parere del medico.