La gravidanza mese per mese
Da quando scopri di essere incinta… tutto inizia a cambiare, per sempre.
Imparare a vivere pienamente ogni settimana e ogni mese che ci avvicina all'incontro con nostro figlio è una delle esperienze più emozionanti, indimenticabili e arricchenti nella vita di una donna.
Qui ti racconto i nove mesi della mia gravidanza di Kristel Sundari: cosa cambia nel corpo della mamma, come cresce il bambino, i controlli, i piccoli rimedi e i ricordi più belli. Ogni mese ha il suo simbolo, un dono della natura. Apri il mese che stai vivendo.
1°1° mese · I semi di grano saraceno in attesa di germogliaredall'ultima mestruazione a 4 settimane + 4 giorni
Generalmente, quando si scopre di essere rimasta incinta, questo mese è di fatto già finito. E solo al termine ci si rende conto di essere state oggetto di una grande grazia, perché un vero e proprio miracolo sta accadendo dentro di noi: una nuova vita, a partire da una cellula microscopica, si sta formando!
Io e mio marito abbiamo scoperto che stavamo aspettando il nostro bebè il giovedì santo del 2017. Praticamente tutte le donne con cui mi ero confidata durante il mio servizio nel ristorante Shaolin State of Harmony mi dicevano che, per restare incinta, dovevo lavorare di meno, per non essere troppo stanca o stressata. Mi ero un po' rassegnata, vista l'età non proprio giovane, 42 anni, e le importanti responsabilità sul lavoro, la gestione del ristorante e del Centro Culturale Shaolin di Milano, a rinunciare a questo desiderio mio e di mio marito.
Invece, dopo aver stranamente saltato il ciclo a marzo 2017, io che sono un orologio svizzero, ho fatto il test di gravidanza e… miracolo! È rimasta la doppia linea rosa che confermava che ero incinta. È stata un'emozione meravigliosa e indimenticabile. Ancora oggi conservo lo stick con il risultato positivo: nei mesi successivi lo guardavo per convincermi che non era un sogno, e che potevo nutrirmi solo di coraggio e fiducia nella Vita e nel Creatore, che mi stavano donando la grande grazia di avere un figlio nonostante l'età e tante responsabilità. Responsabilità che non ho abbandonato: finché ho potuto sono andata avanti in prima persona, poi ho proseguito gestendo tutto da remoto, online, e delegando a persone di fiducia.
“I bambini sono frammenti di polvere di stelle soffiati dalla mano di Dio. Fortunata la donna che conosce le doglie del parto, perché lei ha tenuto una stella dentro sé.”
L. Barretto
Quando si decide di avere un bambino, è importante iniziare ad assumere acido folico, da almeno un mese prima del concepimento e per tutto il primo trimestre, come indica il medico. E avere rapporti mirati, perché la nuova creatura riceva dai suoi genitori il massimo dell'energia vitale, che la sosterrà per tutto il resto della vita. Ne parlo anche in Fecondità e pre-concepimento.
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
2°2° mese · Le foglie di ulivo, messaggere di speranzada 4 settimane + 4 giorni a 8 settimane + 5 giorni
In questo periodo possono comparire le nausee, specialmente di mattina o quando ci si mette a cucinare o si va a tavola: alcuni cibi improvvisamente sembrano non piacere più e arrivano le prime voglie. Il corpo inizia a trasformarsi, specialmente il seno, che può diventare più turgido, con capezzoli più prominenti. È possibile continuare ad avere rapporti, ma solo se non ci sono perdite e con la dovuta delicatezza.
È importante continuare ad assumere acido folico, stare tranquille e riposarsi il più possibile, perché questo è il mese in cui sono più frequenti gli aborti spontanei.
Segui la tua ginecologa e fai i primi esami del sangue e delle urine, che verificano tra l'altro se sei immune ad alcune infezioni che possono influire sulla nuova creatura, come toxoplasmosi e rosolia. Per la donna vegana, ma non solo, è utile controllare anche vitamina B12, ferro, vitamina D e calcio: ne parlo in Alimentazione in gravidanza.
“La gravidanza è un processo che invita a cedere alla forza invisibile che si nasconde nella vita.”
Judy Ford
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
3°3° mese · I germogli di erba medica, scrigni di energia e vitalitàda 8 settimane + 6 giorni a 13 settimane + 1 giorno
È il mese più decisivo: superato questo periodo, il più delicato, ogni futura mamma generalmente si tranquillizza e, entrando nel secondo trimestre, si prepara a proseguire la gravidanza con serenità e fiducia.
Il seno continua a crescere, ed è spesso il momento di un buon reggiseno. I capelli diventano bellissimi: anche chi li ha molto fini li trova più robusti e luminosi. Denti e gengive invece possono diventare più sensibili e a volte sanguinare: io mi sono trovata bene con sciacqui di acqua e una goccia di olio essenziale On Guard doTERRA, scelto con la mia naturopata; chiedi sempre consiglio a chi ti segue prima di usare oli essenziali in gravidanza.
Il battito può accelerare, per l'aumento del volume di sangue; in compenso le nausee diminuiscono o spariscono del tutto.
È il momento in cui si può decidere per alcuni esami di diagnostica prenatale. Personalmente non ho voluto fare l'amniocentesi né la translucenza nucale: per me un figlio è sempre un dono e va accolto e accompagnato così come il Cielo ce lo manda. Sono grata a tutte le donne, madri coraggio, che nel corso della storia hanno testimoniato come l'amore materno superi ogni difficoltà. È una scelta molto personale, da fare con il proprio medico. Per chi desidera conoscere il sesso del bebè, si può iniziare a prenotare l'ecografia morfologica.
Continua a mangiare sano, vegetale e vario, con alimenti ricchi di calcio come semi di sesamo e mandorle e, se necessario e su consiglio di chi ti segue, integratori naturali di ferro.
“L'amore di una mamma ha tutte le stelle che lo illuminano durante la notte.”
Catherine Becher
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
4°4° mese · Le mandorle crude, simbolo di fecondità, nutrimento e protezioneda 13 settimane + 2 giorni a 17 settimane + 4 giorni
Da questo mese si inizia a godere pienamente dell'essere in dolce attesa: le nausee, nella maggior parte dei casi, sono sparite e arriva una nuova, abbondante carica di energia e vitalità.
Per l'aumento della circolazione si può sudare di più, avere il naso chiuso e più secrezioni vaginali: sono fastidi fisiologici, che spariscono dopo il parto. In caso di secrezioni bianche e dall'odore acre, rivolgiti subito alla tua ginecologa per verificare un'eventuale infezione; a me è stato utile anche il succo di mirtillo rosso americano.
Questo mese regala un'esperienza indimenticabile: si inizia a sentire il bebè muoversi, con il classico “sfarfallio”, tocchi leggeri che diventeranno veri calcetti. Da qui si rafforza il legame tra mamma e bambino, fatto di un continuo scambio tattile e affettivo.
Il pancione è appena visibile, ma è bello dedicarsi a un po' di shopping premaman: abiti comodi e scarpe senza tacco. Se sorelle, amiche o parenti possono prestarti qualcosa, approfittane: si vive una complicità femminile che non sempre è facile sperimentare.
“Gli uomini reggono il mondo. Le madri reggono l'eterno, che regge mondo e uomini.”
Christian Bobin
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
5°5° mese · Fiori e boccioli, profumo e colore di sole vitaleda 17 settimane + 5 giorni a 21 settimane + 6 giorni
Si arriva a metà gravidanza, un bellissimo traguardo! La pancia ora è evidente e il peso aumenta: evita gli sforzi eccessivi, ma resta attiva con discipline bio-energetiche, che favoriscono una buona circolazione. Le trovi nella Gravidanza Energetica Academy.
L'ombelico può diventare più sporgente. Da ora è bene massaggiare ogni giorno la pancia con olio di mandorle, per mantenere la pelle elastica e prevenire le smagliature.
In caso di problemi digestivi, un'alimentazione vegetale aiuta molto; a me ha aiutato anche la miscela DigestZen doTERRA, sempre su consiglio della naturopata.
Una tappa fondamentale è l'ecografia morfologica, che verifica la formazione di tutti gli organi e, di solito, svela il sesso del bambino. Io non vedevo l'ora: desideravo ardentemente una femmina, anche se quasi tutti, parenti, amici e perfetti sconosciuti, mi dicevano che con la pancia a punta aspettavo un maschio. Quando la dottoressa mi confermò che era una bambina, dopo averle ripetuto la domanda almeno cinque volte, uscita dall'ambulatorio mi misi a saltare dalla gioia, tanto che mio marito dovette contenermi!
“La maternità mi ha dato alcune tra le migliori lezioni di umiltà.”
M. R. Remington
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
6°6° mese · I mirtilli rossi, per un pieno di gusto e saluteda 22 settimane a 26 settimane + 2 giorni
Parla al tuo bambino: già dalla 15ª-20ª settimana reagisce ai suoni e presta grande attenzione alla voce della mamma, traendone piacere e conforto. Cantare una ninna nanna o leggere una storia è un modo semplice e intimo per costruire un legame profondo, e la voce della mamma sarà il suo primo contatto con il linguaggio. Fagli ascoltare anche la voce del papà e degli eventuali fratelli.
Anche la musica, ascoltata in un ambiente tranquillo, aiuta te a rilassarti e accompagna il tuo bambino: trovi qualche suggerimento in Musicoterapia.
Se la ginecologa lo ritiene necessario, in questo mese si fa la curva da carico di glucosio, per diagnosticare un eventuale diabete gestazionale.
Possono farsi sentire le contrazioni di Braxton Hicks, contrazioni dell'utero di 30-60 secondi: non sono dolorose, a volte un po' fastidiose. A differenza di quelle del travaglio non aumentano di frequenza né di intensità: tonificano l'utero e favoriscono il flusso di sangue alla placenta.
Il peso aumenta, perché crescono il bambino e la placenta: continuare a mangiare in modo vario ed equilibrato, con un'alimentazione vegetale, sostiene salute e benessere di entrambi.
In caso di gambe gonfie, varici, crampi o pesantezza, tienile sollevate quando sei seduta o sdraiata; esistono anche calze apposite per la gravidanza.
“Di solito sostengo che le donne incinte non dovrebbero leggere libri sulla gravidanza e il parto. Il loro tempo è troppo prezioso. Dovrebbero piuttosto guardare la luna e cantare per il loro bambino nel grembo.”
Michel Odent
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
7°7° mese · Gli acini d'uva, il latte fruttariano di Madre Naturada 26 settimane + 3 giorni a 30 settimane + 4 giorni
Può capitare di trovare i capezzoli umidi di colostro, il liquido giallino che il seno produce nei primi giorni dopo il parto, prima della montata lattea. Non succede a tutte, a me sì, e se non succede non significa che poi non si avrà latte.
Il pancione è sempre più pesante: continua a fare movimento specifico per la dolce attesa, per rafforzare i muscoli della schiena. Io ho praticato fino a poco prima di partorire: trovi le pratiche nella Gravidanza Energetica Academy.
Per riposare bene di notte aiuta un cuscino tra le ginocchia: esistono cuscini appositi, io ho optato per una soluzione casalinga. Di giorno è molto utile la fascia elastica, che sostiene il pancione e alleggerisce schiena e gambe.
Il bambino cresce e preme sulla vescica: per non alzarsi troppe volte di notte, può aiutare oscillare un po' il bacino mentre si fa pipì, così il bambino cambia posizione.
Il corpo, trasformato e pieno di nuove curve, può farti sentire più sensuale; ma con il pancione e la stanchezza non sempre si riesce a fare tutto ciò che si desidera. Il massaggio fatto dal e al proprio partner è un modo speciale per sentirsi vicini e rilassarsi.
Da questo mese si può iniziare un corso preparto: utile per sapere cosa accadrà durante il parto e il puerperio, e occasione per conoscere altre mamme e sostenersi a vicenda.
Verso fine mese si consiglia di preparare la valigia per l'ospedale, perché il bebè potrebbe decidere di arrivare prima. Io non l'ho preparata, perché ho sempre desiderato partorire in casa!
“Un bambino è qualcosa che porti dentro di te per nove mesi, tra le tue braccia per tre anni, e nel tuo cuore fino al giorno in cui muori.”
Anonimo
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
8°8° mese · Le bacche di rosa canina, vitamine per tonificare e proteggereda 30 settimane + 5 giorni a 35 settimane
Le contrazioni di Braxton Hicks si fanno più evidenti e frequenti: allenano l'utero in vista del parto, non hanno un ritmo e non fanno male. Quando senti il pancione diventare duro, rilassati e respira profondamente. Se invece diventano regolari, dolorose o sempre più ravvicinate, contatta subito la tua ginecologa o l'ostetrica.
Per dormire meglio e favorire l'ossigenazione del bambino è consigliato dormire sul fianco sinistro, evitando la posizione a pancia in su.
Se hai seguito un corso preparto, puoi iniziare gli esercizi di Kegel, che tonificano e insegnano a rilassare i muscoli del perineo, utili nella fase finale del parto. Per individuarli basta provare a trattenere il flusso dell'urina.
Io ho avuto la fortuna di essere seguita a casa da Giordana Valli, meravigliosa maestra di Yoga, con il Metodo Resseguier, che invece della parte razionale e meccanica educa quella inconscia e sottile. Da atleta mi sentivo pronta muscolarmente, così ho preferito lavorare sulla percezione e sull'intelligenza innata dei tessuti, e approfondire la respirazione con il canto carnatico, per gestire le ansie e le paure che possono arrivare con l'avvicinarsi del parto. Un'esperienza andata al di là di ogni mia immaginazione.
Da ora fino alla nascita è utile osservare i movimenti del bambino, più o meno alla stessa ora: è anche un modo per imparare ad ascoltarlo e conoscerlo. Se non lo senti per troppe ore, richiedi subito un controllo. Recati subito in ospedale anche in caso di perdite, contrazioni particolarmente dolorose, rottura delle acque o anche solo se la sospetti.
I movimenti ora si vedono a occhio nudo: ricorderò sempre con tenerezza il mio pancione solcato da improvvise protuberanze, e Giordana mi insegnava a riconoscere se erano la testa o il ginocchio, la mano o il piede. Kristel Sundari stava stretta e cercava di allungarsi… io ho preso tante “botte sottocostali”, ma le ho sopportate sempre, perché presto avrei abbracciato la mia piccola principessa.
A fine mese si eseguono esami del sangue e il tampone vaginale, e si controllano la crescita del bambino e il liquido amniotico.
“La madre è sublime perché è tutta istinto. L'istinto materno è divinamente animale.”
Victor Hugo
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
9°9° mese · I fiori di calicanto, perché tu sei il fiore profumato del nostro amoreda 35 settimane + 1 giorno a 40 settimane
In questo mese ci si può informare sulla donazione del cordone ombelicale. Io non ne ho avuto il tempo: Kristel Sundari ha deciso di nascere all'improvviso, a 37 settimane e 3 giorni. Sono contenta di essere riuscita comunque ad avere un parto naturale, anche se non in casa come avrei preferito.
Molte mamme scelgono l'epidurale, ed è una scelta personale e legittima. Io non ci ho pensato, perché ho sempre desiderato accogliere mia figlia nel modo più naturale possibile e abbracciarla subito appena nata; il dolore fisico non mi ha mai spaventata, e per questo ringrazio il training della danza, che mi ha insegnato a superare tanti limiti, fisici e soprattutto mentali.
A metà mese il bambino, se non l'ha già fatto, scende nel bacino: si respira meglio, ma si va in bagno più spesso, soprattutto di notte. Se noti variazioni nei suoi movimenti, in meno o in più, rivolgiti subito alla ginecologa.
Intorno alla 39ª settimana la cervice si prepara al travaglio, le contrazioni di Braxton Hicks si intensificano ed è normale sentirsi più stanche e appesantite. Se il bambino supera la data prevista, si fanno monitoraggi frequenti del battito; se dopo la 41ª settimana non succede nulla, il medico valuta l'induzione del parto.
La nascita anticipata di Kristel Sundari ha colto di sorpresa me e il suo papà, ma ci ha educati al mistero e alla libertà assoluta della Vita, che non rientra quasi mai negli schemi e supera di gran lunga anche la nostra più bella immaginazione.
“La maternità è il più grande privilegio della vita.”
Mary R. Cocker
Le ricette di cibo vivo di questo mese sono nel Diario della gravidanza.
Il racconto della mia esperienza personale: non sostituisce il parere della tua ginecologa e della tua ostetrica, a cui rivolgerti sempre per ogni dubbio.
Accompagna i tuoi nove mesi
Meditazione Chan, Shaolin Qi Gong e Yoga per la mamma, e un percorso dedicato al futuro papà.